TYPES OF YOGA  योग के प्रकार

1.Hatha yoga हठ योग
Hatha is a general category that includes most yoga styles.

हठ योग एक सामान्य श्रेणी है जिसमें अधिकांश योग की शैलियाँ शामिल हैं।
It is an old system that includes the practice of asanas (yoga postures) and pranayama (breathing exercises), which help bring peace to the mind and body, preparing the body for deeper spiritual practices such as meditation.
यह एक पुरानी प्रणाली है जिसमें  आसन (योग आसन) और प्राणायाम (श्वास व्यायाम), का अभ्यास शामिल है,जो मन में शांति लाने में मदद करते हैं और गहरे आध्यात्मिक विकास के लिए शरीर को तैयार करना हैं जैसे ध्यान काअभ्यास।

2.Vinyasa Flow विनयसा प्रवाह

Like hatha, vinyasa is a general term that describes many different styles of yoga.

हठ की तरह, विनयसा एक सामान्य शब्द है जो योग की कई अलग-अलग शैलियों का वर्णन करता है।

It essentially means movement synchronized with breath and is a vigorous style based on a rapid flow through sun
salutations.

इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि सांस के साथ तालमेल बिठाना और सूर्य अभिवादन के माध्यम से तीव्र प्रवाह पर आधारित एक जोरदार शैली है।

3.Ashtanga yoga अष्टांग योग
Ashtanga class at a studio you will be led nonstop through one or more of the ashtanga series, while being encouraged to breathe as you move from pose to pose.

एक स्टूडियो में अष्टांग कक्षा आपको अष्टांग श्रृंखला के एक या अधिक के माध्यम से नॉनस्टॉप का नेतृत्व किया जाएगा, जबकि आप मुद्रा से मुद्रा में जाने के लिए सांस लेने के लिए प्रोत्साहित होंगे।

Each series is a set sequence of asanas, always in the same order.

प्रत्येक श्रंखला आसनों का एक निर्धारित क्रम है, हमेशा एक ही क्रम में।

It is typically fast-paced, vigorous and physically challenging.

यह आमतौर पर तेज़-तर्रार, जोरदार और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है।

4. Power yoga शक्ति योग

Power yoga is used to describe a vigorous, vinyasa-style yoga. It originally closely resembled ashtanga and was an attempt to make ashtanga more accessible to Western students.

शक्ति योग का उपयोग एक जोरदार, विनयसा-शैली योग का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह मूल रूप से अष्टांग के समान था और अष्टांग को पश्चिमी छात्रों के लिए अधिक सुलभ बनाने का एक प्रयास था।

It differs, however, in that it is not a set series of poses, but rather allows the instructor freedom to teach what they
want.

हालाँकि, यह अलग है कि यह पोज़ की एक सेट श्रृंखला नहीं है, बल्कि प्रशिक्षक को स्वतंत्रता की अनुमति देता है कि वे क्या
सिखाते हैं।

5. Bikram yoga बिक्रम योग

One thing you can be sure of when you attend a Bikram class is consistency.

जब आप बिक्रम क्लास में भाग लेते हैं तो एक बात सुनिश्चित हो सकती है कि यह निरंतरता है।

Outside of the instructor, a Bikram class is the same no matter where you go, consisting of the same, copyrighted
twenty-six postures and two breathing techniques, in the same order for ninety minutes, in a room heated to 105°F (40.6°C), with a humidity of 40%.

प्रशिक्षक के बाहर, एक बिक्रम वर्ग समान है, चाहे आप कहीं भी जाएं, उसी से मिलकर, कॉपीराइट किया गया
छब्बीस आसन और दो साँस लेने की तकनीकें, इसी क्रम में नब्बे मिनट के लिए, 40% की आर्द्रता के साथ 105°F (40.6°C) तक गर्म किए गए कमरे में।

You can also be certain that you will sweat; the room is hot and the class challenges you both physically and mentally.

आप यह भी निश्चित हो सकते हैं कि आपको पसीना आएगा; कमरा गर्म है और कक्षा आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से चुनौती देती है।

Founded by Bikram Choudhury, this form of hot yoga is meant to flush toxins, manage weight and allow students to move more deeply into poses.

बिक्रम चौधरी द्वारा स्थापित, गर्म योग का यह रूप विषाक्त पदार्थों को दूर करने, वजन का प्रबंधन करने और छात्रों को अधिक गहराई से मुद्रा में जाने की अनुमति देने के लिए है।

6. Jivamukti yoga जीवमुक्ति योग

David Life and Sharon Gannon created jivamukti yoga in 1984, Their classes resemble ashtanga in the
vinyasa-style flow through asanas.

डेविड लाइफ और शेरोन गैनन ने 1984 में जीवामुक्ति योग बनाया, उनकी कक्षाएं अष्टांग के समान हैं
विन्यास-शैली आसनों के माध्यम से प्रवाहित होती है।

Each class begins with a standardized warm-up sequence unique to jivamukti and often teachers will
incorporate weekly themes, chanting, meditation, readings and affirmations.

प्रत्येक कक्षा जीवामुक्ति के लिए एक मानकीकृत वार्म-अप अनुक्रम के साथ शुरू होती है और अक्सर शिक्षक साप्ताहिक विषयों, जप, ध्यान, वाचन और प्रतिज्ञान को शामिल करेंगे।

7. Iyengar yoga अयंगर योग
The trademark of iyengar is the intense focus on the subtleties of each posture.

अयंगर का ट्रेडमार्क प्रत्येक आसन की सूक्ष्मता पर गहन ध्यान देना है।

B.K.S. Iyengar teaches his classes from his home in Pune, India and has become one of the most influential gurus of our time.

बी.के.एस. अयंगर पुणे, भारत में अपने घर से अपनी कक्षाएं पढ़ाते हैं और हमारे समय के सबसे प्रभावशाली गुरुओं में से एक बन गए हैं।

In a typical iyengar class, poses are held much longer than in other schools of yoga, in an effort to pay closer attention to the precise musculoskeletal alignment within each asana.

प्रत्येक आसन के भीतर सटीक मस्कुलोस्केलेटल संरेखण पर करीब से ध्यान देने के प्रयास में, एक विशिष्ट अयंगर वर्ग में, योग के अन्य विद्यालयों की तुलना में पोज़ को अधिक समय तक आयोजित किया जाता है।

Another trademark of iyengar is the use of props, such as blocks, belts, bolsters, chairs and blankets, which are used to accommodate injuries, tightness or structural imbalances, as well as teach the student how to move into a posture properly.

अयंगर का एक अन्य ट्रेडमार्क प्रॉप्स का उपयोग है, जैसे कि ब्लॉक, बेल्ट, बोल्स्टर, कुर्सियाँ और कंबल, जो चोटों, जकड़न या संरचनात्मक असंतुलन को समायोजित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, साथ ही छात्र को यह भी सिखाते हैं कि कैसे ठीक से मुद्रा में जाना है।

8. Anusara yoga अनुस्वार योग
The anusara style is a new system of hatha that teaches a set of Universal Principles of Alignment that underlie all yoga postures, while encouraging flowing with grace and following your heart.

अनुस्वार शैली हठ की एक नई प्रणाली है जो संरेखण के सार्वभौमिक सिद्धांतों का एक सेट सिखाती है जो सभी योग मुद्राओं को रेखांकित करती है, जबकि अनुग्रह के साथ बहने और अपने दिल का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
Founded by John Friend, the practice of anusara is broadly categorized into three parts, known as the Three A’s.

जॉन फ्रेंड द्वारा स्थापित, अनुस्वार की प्रथा को मोटे तौर पर तीन भागों में वर्गीकृत किया गया है, जिसे अनुस्वार के रूप में जाना जाता है
तीन ए।

They include Attitude, Alignment and Action. इनमें मनोवृत्ति, संरेखण और कार्य शामिल हैं।

9. Sivananda yoga शिवानंद योग
The class typically begins with Savasana (relaxation pose), kapalabhati and anulom-viloma, followed by
a few rounds of Surya Namaskara.

वर्ग आमतौर पर सवासन (विश्राम मुद्रा), कपालभाति और अनुलोम-विलोम से शुरू होता है, इसके बाद सूर्य नमस्कार के कुछ चक्र।

It is then moves through Sivananda’s twelve asanas, which together are designed to increase strength and flexibility of the spine.

इसके बाद यह शिवानंद के बारह आसनों से चलता है, जो एक साथ हैं रीढ़ की ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए डिजाइन किए गए हैं।

Chanting and meditation can also be a part of a full-length class.

जप और ध्यान भी एक पूर्ण-लंबाई वाली कक्षा का हिस्सा हो सकते हैं।

The system into six main principles i.e. सिस्टम छह मुख्य सिद्धांतों में अर्थात

proper exercise (asanas), उचित व्यायाम (आसन),

breathing (pranayama), सांस लेना(प्राणायाम),

relaxation (savasana),विश्राम (सवासन),

positive thinking (vedanta), सकारात्मक सोच (वेदांत),

diet (vegetarian) and आहार (शाकाहारी) और

meditation (dhyana)  ध्यान (ध्यान)

10.viniyoga विनियोग
Viniyoga refers to an approach to yoga that adapts the various means and methods of practice to the
unique condition, needs and interests of the individual.

विनियोग योग के लिए एक दृष्टिकोण को संदर्भित करता है जो विभिन्न साधनों और अभ्यास के तरीकों को अपने अनुकूल बनाता है
व्यक्ति की अनूठी स्थिति, जरूरतें और रुचियां।

Created by T.K.V. Desikachar, the goal is to give the practitioner the tools to individualize and actualize the process of self-discovery and personal transformation.

T.K.V.देशिकचर, द्वारा बनाया गया।  लक्ष्य अभ्यास करने वाले को आत्म-खोज और व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया को वैयक्तिकृत करने और वास्तविक बनाने के लिए उपकरण देना है।

11. Kundalini yoga  कुंडलिनी योग

Kundalini incorporates repeated movements or exercises, dynamic breathing techniques, chanting,
meditation and mantras. कुंडलिनी में बार-बार गति या व्यायाम, गतिशील श्वास तकनीक, जप,ध्यान और मंत्र।

Each specific kundalini exercise, referred to as a kriya, is a movement that is often repeated and is synchronized with the breath.

प्रत्येक विशिष्ट कुंडलिनी व्यायाम, जिसे क्रिया के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, एक गति है जिसे अक्सर दोहराया जाता है और सांस के साथ जोड़ा जाता है।

The practice is designed to awaken the energy at the base of the spine in order to draw it upward through each of the seven chakras.

अभ्यास को रीढ़ के आधार पर ऊर्जा को जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि इसे सात चक्रों में से प्रत्येक के माध्यम से ऊपर की ओर खींचा जा सके।

12. yin yoga यिन योग
Yin yoga is a slow-paced style in which poses are held for five minutes or longer.

यिन योग एक धीमी गति वाली शैली है जिसमें पाँच मिनट या उससे अधिक समय तक पोज़ किया जाता है।

Even though it is passive, yin yoga can be quite challenging due to the long holds, particularly if your body is not used to it.

भले ही यह निष्क्रिय है, लंबी पकड़ के कारण यिन योग काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपका शरीर इसका अभ्यस्त नहीं है।

The purpose is to apply moderate stress to the connective tissue – the tendons, fascia and ligaments – with the aim of increasing circulation in the joints and improving flexibility.

इसका उद्देश्य संयोजी ऊतक – टेंडन, प्रावरणी और स्नायुबंधन पर मध्यम तनाव लागू करना है – जोड़ों में परिसंचरण बढ़ाने और लचीलेपन में सुधार के उद्देश्य से।

13. Integrative yoga therapy (I.Y.T.) एकीकृत योग चिकित्सा 
Integrative yoga therapy brings together asanas, pranayama, mudra, yoga Nidra, mantra and meditation into a complete package where they can be utilized for therapy.

एकीकृत योग चिकित्सा आसन, प्राणायाम, मुद्रा, योग निद्रा, मंत्र और ध्यान को एक साथ एक पूर्ण पैकेज में लाती है जहां उनका उपयोग चिकित्सा के लिए किया जा सकता है।
Founded by Joseph Le Page in 1993, IYT was an attempt to create a training program with the focus
on yoga as a healing art, and has designed programs specifically for medical and mainstream wellness
settings, including hospital and rehabilitation centres.
1993 में जोसेफ ले पेज द्वारा स्थापित, IYT फोकस के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने का एक प्रयास था, एक उपचार कला के रूप में योग चिकित्सा और मुख्यधारा के कल्याण के लिए कार्यक्रम तैयार किए हैं अस्पताल और पुनर्वास केंद्रों सहित सेटिंग्स के लिए।

14. Restorative yoga रिस्टोरेटिव (बलवर्धक )योग
Restorative is a gentle, relaxing, passive style that allows students to relax and release the body into a
gentle stretch that is held for as long as 10 minutes.

रिस्टोरेटिव एक कोमल, आरामदायक, निष्क्रिय शैली है जो छात्रों को आराम करने और शरीर को एक कोमल खिंचाव में छोड़ने की अनुमति देती है,जो 10 मिनट तक रहता है।
This style makes use of a wide range of props, including bolsters, blocks, straps and blankets.

यह शैली  एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करती है, जिसमें बोल्स्टर, ब्लॉक, पट्टियाँ और कंबल शामिल हैं।

The intention is to provide support within each pose, making it easier to completely leg go.

इरादा प्रत्येक मुद्रा के भीतर सहायता प्रदान करना है, जिससे पूरा करना आसान बनाता है।