Lesson 4 Asanas

NUMBER OF ASANAS  आसनों की संख्या

The asanas have been given a variety of English names by competing schools of yoga.

योग के प्रतिस्पर्धी विद्यालयों द्वारा आसनों को विभिन्न प्रकार के अंग्रेजी नाम दिए गए हैं।

The traditional number of asanas is the symbolic eighty-six(86) but different texts identify different selections, sometimes listing their names without describing them also it’s contain hundreds of mudras and lot of bandhas, meditations and pranayamas.

आसनों की पारंपरिक संख्या प्रतीकात्मक अस्सी-छः (86) है, लेकिन विभिन्न ग्रंथ अलग-अलग चयनों की पहचान करते हैं, कभी-कभी उनका वर्णन किए बिना उनके नाम सूचीबद्ध करते हैं, इसमें सैकड़ों मुद्राएं और बहुत सारे बंध, ध्यान और प्राणायाम शामिल हैं।

NAME OF ASANAS  आसनों का नाम

1. Bharadvajasana, भरद्वाजसन,  Bharadvajasana, or Bharadvaja’s Twist, is a seated yoga pose that strengthens and stretches the spine, neck, and shoulders. It is named after the Vedic sage Bharadvaja. The pose involves twisting the torso to one side with the legs bent and dropped to the opposite side

   

   
   

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2. Padangusthasana,  पादंगुष्ठासन,  Padangusthasana, also known as Big Toe Pose, is a standing forward bend in yoga that involves holding your big toes with your first two fingers and thumbs. This pose stretches the hamstrings and calves, strengthens the thighs, and improves balance and flexibility.
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   Paripurna, परिपूर्णा, “Paripurna” is a Sanskrit word meaning “complete,” “perfect,” or “full”. It is most commonly encountered in the context of yoga as Paripurna Naavasana or “Complete Boat Pose,” which is a posture that strengthens the core, hips, and spine.                                                                                                                                                                                                                                           

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4. Navasana, नवासन,                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
   

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5. Baddha Konasana, बद्ध कोणासन,                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
   

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6. Dhanurasana,  धनुरासन,                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
   

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7. Setu Bandha Sarvangasana, सेतु बंध सर्वांगासन,

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8. Ustrasana,   उष्ट्रासन,

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9. Marjaryasana,  मार्जरीयासन,

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10. Utkatasana, उत्कटासन,

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11. Balasana,  बालासन,

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12. Bhujangasana, भुजंगासन

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13. Savasana,  सवासन,

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14. Gomukhasana,  गोमुखासन,

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15. Bitilasana,  बितिलासन,

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16. Bakasana,  बकासन,

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17. Adho Mukha Svanasana,अधो मुख सवानासन,

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18. Garudasana,  गरुड़ासन,

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19. Sukhasana, सुखासन,

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20. Astavakrasana,   अष्टावक्रसन,

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21. Utthita Hasta Padangustasana, उत्थिता हस्त पादंगुस्तासन,

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22. Uttana Shishosana, उत्ताना शिशोसन,

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23. Utthita Parsvakonasana,  उत्थिता पार्श्वकोणासन,

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24. Utthita Trikonasana,  उत्थिता त्रिकोणासन,

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25. Pincha Mayurasana,  पिंचा मयूरासन,

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26. Agnistambhasana,  अग्निस्तम्भासन,

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27. Tittibhasana,  तित्तिभासन,

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28. Matsyasana,  मत्स्यासन,

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29. Chaturanga Dandasana, चतुरंग दंडासन,

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30. Malasana,  मलासन,

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31. Parighasana,  परिघासन,

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32. Ardha Bhekasana, अर्ध भेकासन,

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33. Ardha Matsyendrasana,  अर्धमत्स्येन्द्रासन,

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34. Ardha Chandrasana, अर्ध चंद्रासन,

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35. Adho Mukha Vrksasana,  अधो मुख वृक्षासन,

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36. Ananda Balasana,  आनंद बालासन,

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37. JanuSirsasana,  जानू शीर्षासन,

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38. Virasana,  वीरासन,

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39. Krounchasana, क्रौंचासन,

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40. Parsvottanasana,  पार्श्वोत्तानासन,

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41. ViparitaKarani,  विपरीतकरानी,

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42. Salabhasana,  शलभासन,

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43. Natarajasana,  नटराजासन,

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44. Padmasana,  पद्मासन,

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45. Anjaneyasana,  अंजनेयासन,

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46. Marichyasana I,  मारीच्यासन I, 
47. Marichyasana II,  मारीच्यासन II,
48. Hanumanasana,  हनुमानासन, 
49. Tadasana,  ताड़ासन,  
50. Pasasana, पासासन,
51. Eka Pada Rajakapotasana I, एक पद राजकपोतासन I,
52. Eka Pada Rajakapotasana II, एक पद राजकपोतासन II,
53. Mayurasana, मयूरासन, 
54. Kapotasana, कपोतासन,
55. Halasana, हलासन,
56. EkaPada Koundinyanasana I,    एकपद कौंडिन्यासन I,
57. EkaPada Koundinyanasana II,  एकपद कौंडिन्यासन II,
58. Supta Baddha Konasana, सुप्त बद्ध कोणासन, 
59. Supta Padangusthasana,  सुप्त पादंगुष्ठासन,
60. Supta Virasana,  सुप्तविरासन, 
61. Parivrtta Janu Sirsasana, परिवृत्तजनुशीर्षासन, 
62. Parivrtta Parsvakonasana,  परिवृत्त पार्श्वकोणासन,
63. Parivrtta Trikonasana,  परिव्रत त्रिकोणासन,
64. Tolasana, तोलासन,
65. Paschimottanasana,  पश्चिमोत्तानासन,
66. Bhujapidasana, भुजपीड़ासन, 
67. Parsva Bakasana, पार्श्व बकासन
68. Vasisthasana, वशिष्ठासन, 
69. Anantasana,  अनंतासन,
70. Dandasana,  दंडासन,
71. Uttanasana,  उत्तानासन,
72. Ardha Uttanasana, अर्ध उत्तानासन,
73. Urdhva Prasarita  उर्ध्व प्रसारिता
74. EkaPadasana,  एकपादासन, 
75. Salamba Sirsasana, सलम्बा शीर्षासन, 
76. Salamba Sarvangasana,  सलम्बा सर्वांगासन,
77. Vrksasana,  वृक्षासन, 
78. Urdhva Dhanurasana, उर्ध्व धनुरासन,
79. DwiPada Viparita Dandasana, द्विपाद विपरीत दंडासन,
80. Purvottanasana,  पूर्वोत्तानासन,
81. Urdhva Hastasana, उर्ध्व हस्तासन, 
82. Urdhva Mukha Svanasana, उर्ध्व मुख संवासन,
83. Virabhadrasana I, II and III, वीरभद्रासन I, II और III,
84. Upavistha Konasana,उपविष्ठा कोणासन,
85. Prasarita Padottanasana, प्रसारिता पदोत्तानासन, 
86. Camatkarasana  कामत्कारासन